大寒节气到 养生莫忽视
专家:要顺应自然规律,在饮食起居等方面多加注意
淄博1月19日讯 明天将迎来大寒节气。专家表示,大寒时节要顺应自然规律,在饮食起居等方面多加注意。
1月20日4时40分将迎来大寒节气。大寒与小寒类似,都是表示天气寒冷程度的节气,大寒是冷到极点的意思。大寒时节,寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
淄博市第七人民医院中医科主任医师王宏伟表示,二十四节气的变化与人体的一些变化息息相关,大寒节气做好养生保健,对于来年的身体健康非常重要。
“首先精神上要保持心情愉快,大寒之后就快过春节了,事情比较多,要做到忙而不乱、忙而不劳,心情好则精神旺,精神旺则血脉通,有利于提高人体免疫力。”王宏伟说。
王宏伟建议,在作息上要尽量早睡晚起,早睡可养阳气,晚起则养阴气,可起到养阳护阴的作用。同时,要注意防风御寒,尤其是腹部、手足要做好保暖,否则寒邪侵入会导致胃肠疼痛、腹泻、哮喘、关节疼痛等症状,有慢性胃肠病、关节病、心脑血管病等病史的人要格外注意。
“还要注意饮食调补,俗话说‘三九补一冬,来年无病痛’,冬天进补非常重要,可以多吃些羊肉、鸡肉、牛肉、甲鱼等温补性的食品,别吃黏、硬、生冷的东西。”王宏伟表示,除了食补,在睡前最好用温水泡泡脚,可以温通经脉,有利于睡眠。
大众日报淄博融媒体中心记者 孙渤海 通讯员 李浩伟
|
