淄博2月2日讯 2月3日,是二十四节气的第一个节气立春。立春时节,天气转暖,人体也将逐渐适应冷暖交替的转变。专家表示,这个季节要注意保暖,采取恰当的运动方式,在饮食、骨关节保养等方面多加注意。
淄博市第七人民医院骨二科副主任王维军表示,立春时节正确保护骨关节,首先要注意保暖。“俗话说‘春捂秋冻’,天气虽然回暖,但寒气仍然较重,关节的抵抗力也是较弱的。”他认为,立春时节气温虽然升高,但也要采取措施进行保暖。
运动是保持身体健康的“灵丹妙药”,但一定要采取恰当的运动方式。王维军说:“要根据个人的具体情况进行户外活动,做好充分的热身运动,避免爬山、蹲起等剧烈运动。”
运动的同时,人们还要避免关节的损伤。尤其是对于老年人来说,骨关节牵一发而动全身,骨关节损伤可能导致其他疾病的加重。
“高钙饮食如牛奶、虾皮、骨头汤等,可以增强免疫力,进而有效增强骨质,抵抗骨质疏松。”王维军告诉记者,“要注意摄入维生素,比如维生素D可以促进钙吸收,是保养骨关节所需要的。”
另外,骨关节的保养离不开日常的保健和理疗。据王维军介绍,坐位伸膝、直腿抬高等可以有效锻炼、改善关节功能,市民可以通过按摩等方式改善局部血液循环,加强肌肉、韧带、软组织的抵抗力,进而达到保护骨关节的目的。
大众日报淄博融媒体中心记者 孙渤海 见习记者 张晗 通讯员 郭燕群
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本世纪“立春”
不在2月3日就在2月4日
2月3日,将迎来二十四节气中的“立春”,这是进入本世纪,继2017年之后,第二次在2月3日“立春”。
中国天文学会会员、天津市天文科普专家林愿介绍,二十四节气是把黄道分为24段,太阳在黄道上视运动每转15度定为一个节气。因太阳在黄道上视运动并不均匀,再加上受闰年制度、公历农历转换、岁差等因素影响以及复杂的计算,所以各节气的时间长度也不尽相等。以“立春”为例,它的日期在公历每年的2月3日至5日之间变化。
本世纪100年的统计显示,“立春”只有2月3日和2月4日这两天,没有2月5日。其中,“立春”出现在2月4日共有61次,出现在2月3日共有39次。据新华社
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