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2021/08/03 | |||||
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伏天那么热为什么还要防寒
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现在很多人太“寒”了 1.吹出内寒 炎热的夏天,人们离不开空调。不少人习惯空调开得特别低,一吹就是一天。但是,中医认为,空间降温,可直接产生风、寒、燥邪。尤其是出汗之后立即进入空调房间或吹强风,这样寒气会很容易地进入身体。 2.吃出内寒 北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清介绍了夏季人们容易内寒的多个原因。彭玉清指出,一到夏天,雪糕、冰棍、冷饮不断,更有甚者早上起来也是一大杯冰水,水果也是从冰箱里拿出来就吃。长期吃,内寒就吃出来了。 3.熬出内寒 夏天晚上天气还是很热,很多人习惯熬夜,这也是导致身体内寒的原因之一。彭玉清表示,子时睡觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点,而阳气初生,是阴阳交接的时间,只有在睡眠中才能顺利进行。总是熬夜,阴盛阳虚,阳虚则寒。 4.懒生内寒 生命在于运动,常运动气血才能不淤不堵。而夏季因为天热,人们往往少于运动。彭玉清指出,现在的人们最缺的就是运动,在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天。总不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。 一份“热养生手册” 助你平安过伏 三伏天是阳气最旺盛的时候,中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出,一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。所有人,一定要收好这份“热养生手册”。 1.多用扇子 古人把扇子称为“摇风”“凉友”。北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉指出,从中医角度来说,扇子不仅可以纳凉,也是一种非常好的养生保健方法。建议中老年人夏季不妨多扇扇子,如果使用电扇要注意不要连续吹,不能用大风吹,不可对着人直吹。使用空调的时候,最好采用吹吹停停的方法,室内温度以25℃至27℃为好,不宜低于22℃,室内与室外的温差以5至10℃为宜。 2.多喝热水 早在古代,人们就知道用喝热茶的方式,能够使体内的热气散发出来,从而达到消暑的功效。当人体摄入热茶后,皮肤会慢慢发汗,在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反,喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。 3.洗热水澡 夏季满身大汗的情况下,去冲冷水澡,极易发生意外。经常洗热水澡,能把身上的汗液及时冲走,使毛囊和皮肤保持干净,还能使皮肤透气,加速皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于体内散热、促进新陈代谢。 4.运动出汗 运动是提升阳气的好办法,很多被动调理,都比不上坚持适合自己的运动,更有养生效果。 5.穿好常服 夏日里女性要特别注意保暖,少穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。 据“健康时报”公众号
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