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2021/08/24 | |||||
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上了年纪身高“缩水” |
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不仅仅是自然衰老,还要警惕心脏病
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中老年人身高降低 常为骨质疏松使然 研究人员分析了总计2406个参与长期研究的瑞典和丹麦女性的数据。开始研究前,研究人员对她们的身高数据都进行了测量。这时,瑞典试验参与者的平均年纪为47岁,丹麦的为44岁。研究人员在约10至13年再次测量了她们的身高,并在此后长达17至19年期间追踪她们的死亡情况。 结果发现,这些女性在11.4年内身高平均“缩水”0.8厘米。“人随着年纪的增长而变矮,这是因为脊柱的变化。例如,脊椎骨之间的椎间盘变薄。”该研究联合作者、瑞典哥德堡大学的索菲亚·克林伯格博士指出,脊柱的压缩性骨折以及身姿变化都会导致人的身高进一步“缩水”。 南方医科大学南方医院骨科陈建庭教授曾介绍,身高的变化不仅标志着成长与衰老,它同时也能真实地反映出人们的健康状况。如果老年人身高比前一年矮2厘米,或是比年轻最高时矮了3至5厘米,就要警惕是否患有骨质疏松症,是否发生了椎体压缩性骨折,老年患者中很多椎体压缩性骨折没有疼痛感,可能唯一的表现就是身高降低。 身高降低 还与死亡风险增长相关 身高“缩水”并不仅仅是骨质疏松的原因,文章开头提到的研究显示,在这两个测量身高阶段中,那些女性的身高每“缩水”1厘米,不管任何原因导致的死亡风险都上升了15%；而“缩水”超过2厘米的女性死亡风险则增长了高达74%。 其中,因心脏疾病导致的死亡中,该团队也发现了类似关联:身高每“缩水”1厘米,因心脏疾病死亡的风险就上升21%；那些身高“缩水”超过2厘米的人,其死亡风险也翻了倍。而中风导致的死亡中,与身高“缩水”相关的死亡风险的增长程度甚至还要大。 早前发表在英国《内科学杂志》上的一项研究也显示,在20年间身高降低3厘米或更多的老年男性,因突发心脏病而死亡的几率更高。“身高降低是衰老的一个重要指标。”研究人员之一、伦敦皇家自由大学医学院流行病学专家戈扬·沃纳梅瑟说,“通常,身高降低会伴随着其他症状,如身体灵活性下降、体重减轻、呼吸功能衰退和关节炎等。”在身高降低的同时,不少人还会出现高胆固醇、炎症和高血压。而这些都是骨质疏松和心脏病的前兆。 “身高降低就是在提醒老年男性,要坚持锻炼身体,以保证肌肉有足够的力量来维持现有身高。”美国康涅狄格大学健康中心的安妮·肯尼说,“建议他们多锻炼,这对身体有好处。” 老年人 也应保持足够的锻炼 值得注意的是,那些经常做高强度运动的女性身高“缩水”程度比每周只做4个小时且属于低强度运动的女性要小。克林伯格博士解释道:“高强度运动减少身高‘缩水’,是因为能减少与年龄相关的骨质流失,还能增强肌肉力量,从而保持更挺拔的身姿。”身高“缩水”本身或许并不是一个风险因素,而是其他真正致病原因的一个标记物。克林伯格博士表示,关注身高“缩水”问题,并及时进行健康检查,将对人有益。 世卫组织发布了一份有关体力活动和静息行为的全球指南。指南指出,每个人,不论年龄或能力如何,均应减少静息行为时间,而代之以任何强度的体力活动。指南建议,各种各样的体力活动,要相当于每周进行150至300分钟中等强度或75至100分钟的剧烈活动。 关于老年人,指南认为,多种形式的身体活动,如力量锻炼和柔韧性锻炼等,适用于所有老年人。该建议强调,老年人应进行力量训练,以增强身体功能并防止摔倒。 据《保健时报》
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