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2021/10/12 | |||||
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全球2.8亿人被抑郁症困扰 我国青少年检出率为24.6% |
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年少早知愁滋味 情绪感冒怎么办
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根据世卫组织今年发布的数据,据估计,目前世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。2019年《柳叶刀》子刊上发表的一篇论文显示,当年中国抑郁症患者超过9500万。 让我们聚焦心理健康,从“心”出发,警惕“情绪感冒”。 情绪低落 我是不是抑郁了 关注“精神卫生”,首先要清楚,抑郁症和情绪抑郁其实并不是一回事。 北京回龙观医院精神科医生武雅学曾介绍,抑郁症通常指重性抑郁障碍,抑郁障碍也存在多种类型,并不是所有不开心、情绪低落都是抑郁症。 国家卫健委去年发布的《精神障碍诊疗规范(2020年版)》中提到,抑郁障碍是由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍,伴有不同程度的认知和行为改变,部分患者存在自伤、自杀行为,甚至因此死亡。 由此可见,抑郁症是一种严重的健康风险,危害远不止“情绪抑郁”这么简单。 事实上,抑郁问题在我国各个年龄层中都非常突出。去年9月,国家卫健委发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》就将老年人、青少年、孕产妇、高压职业从业者都列入抑郁症高发的重点人群。 因此,抑郁症不是某个人、某个年龄段的问题,而是我们都需要正视的一个公共健康问题。 抑郁发作 有这些症状要警惕 抑郁症是一种全球常见病。根据世卫组织今年发布的数据,据估计,目前世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。而在患病的成因上,一般认为是社会、心理和生物因素综合作用的结果。 家庭关系、生活压力、同伴交往等种种因素织成了一张复杂的网,把许多人困在抑郁障碍的痛苦之中。但在抑郁症正呈现低龄化趋势的同时,就诊率却一直不高。 一方面,人们在面对抑郁时,可能并没有意识到这是一种疾病,对于相关症状和病患不仅忽视,甚至还带有歧视。另一方面,抑郁症存在容易被漏诊和误诊的问题。 那么,如何才能界定是否患有抑郁症? 北京回龙观医院党委书记杨甫德在去年曾介绍,尽管没有相应的生理指标,但抑郁症仍有明确的症状界定标准。 抑郁发作的核心症状有3条: 显著而持久的情续低落,持续至少2周,典型病例有晨重夜轻节律改变的特点；兴趣减退,即使从事平日感兴趣的活动也缺乏愉快感；精力缺乏或疲劳感明显。 抑郁发作的附加症状也有7条: 集中注意和注意的能力降低；自我评价和自信降低；自罪观念和无价值感；认为前途暗淡悲观；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲下降。 如果这些症状持续存在2周以上,就要警惕患有抑郁症的可能。 心感冒了 到底能不能治好 医生介绍,抑郁症是一种疾病,不是普通的心情不好,不是到外面散散心、想开一点就能解决的,很多人认识不到这一点。 北京回龙观医院精神科副主任医师陈林曾表示,尽管抑郁症的发病病因并不十分清楚,但它仍然是一个可治疗的疾病,大多数经过治疗可获得痊愈,而且与其他疾病一样,越早治疗效果越好。 因此,抑郁症的治疗和预防需要得到重视,而抑郁症患者也需要得到充分的理解和支持。 在宏观层面,国家对心理健康的重视也在提升。在《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中就提出这样的目标:到2022年,公众对抑郁症防治知识知晓率要达80%,抑郁症就诊率提升50%、治疗率提高30%。 专家提醒,预防抑郁障碍,要学会排解压力,适当体育锻炼,有规律作息和睡眠,一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息放松来解决。但如果明显影响生活和休息,给自己造成很大痛苦,就需要到医院找医生诊疗。 面对身边的抑郁症患者,我们首先要做的就是理解,在理解的基础上才能考虑为患者提供力所能及的帮助。 “心病”多发 呵护孩子的“小心心” 据流行病学调查,中国抑郁症终生患病率为6.8%。 《中国国民心理健康发展报告(2019—2020)》显示,18至34岁青年是成人中最焦虑群体,2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6%,其中重度抑郁为7.4%。 抑郁症不是简单的“坏心情”,而是一种疾病。心理专家表示,虽然社会心理咨询服务体系不断成熟,但良好的家庭教育仍是化解青少年心理危机的“良方”。面对青少年的一些“小情绪”,家长如果能够早识别、早干预,就能防患于未然。 专家介绍,青少年常见心理疾病有抑郁症、焦虑症、强迫症,以及学习障碍、人际关系障碍等。很多青少年之所以罹患心理疾病,部分原因就是遭受来自父母有意或无意的叠加性心理创伤。因此,孩子出现情绪问题,质疑、批评或贬低孩子的办法都不可取。 中南大学湘雅三医院临床心理科邓云龙教授提醒,家长如果发现孩子无法及时排解抑郁或焦虑情绪,出现长期抑郁或长期焦虑时,要引起重视,因为这些负面情绪会对孩子的身体造成损害,出现失眠、早醒、兴趣减退、消极悲观、自我评价降低、注意力不集中、记忆减退等情况。此时家长应该及时开导孩子,切忌责怪孩子,并带孩子到医疗机构寻求帮助。 湖南省脑科医院儿少心理科主任马静说,开学后一些儿童青少年出现了厌学、精力不集中、焦虑等问题,家长需要给予孩子更多的关爱、陪伴和理解,站在孩子的角度思考问题,避免一味地指责孩子,让孩子产生逆反心理。 “由于青少年尚处于大脑发育未完全成熟的阶段,情绪易波动,遇事应对方式还相对幼稚,面对心理障碍时如果没有家长的支持和引导,青少年很容易失去应对的勇气和信心。”甘肃省第二人民医院副院长何蕊芳说。 何蕊芳说,良好的家庭教育是预防精神心理障碍的最佳方式。当发现孩子出现情绪波动时,家长首先需要理解孩子的痛苦,肯定孩子为摆脱不良情绪所做的努力,并寻找情绪背后的原因。 专家提醒,家庭是青少年心理健康成长的重要“土壤”。父母保持融洽的夫妻关系,可以为孩子营造舒适的成长环境；在亲子关系良好的家庭,孩子会向父母敞开心扉、倾诉烦恼,及时化解负面情绪。 ■ 相关链接 你抑郁不? 做下这些测试题看看 如果你不确定自己只是偶然地不开心,还是已经有抑郁倾向,不妨进行一下自测。 本测评仅作为抑郁筛查的参考,具体情况仍需要专业的心理医学工作者进行判断。 在过去的2周里,以下情况出现的频率有多高? 1．做事时提不起劲或没有兴趣 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 2．感到心情低落、沮丧或绝望 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 3．入睡困难、睡不安稳或睡眠过多 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 4．感觉疲倦或没有活力 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 5．食欲不振或吃太多 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 6．觉得自己很糟,或觉得自己很失败,或让自己或家人失望。 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 7．对事物专注有困难,例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力。 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 8．动作或说话速度缓慢到别人已经觉察?或正好相反,烦躁或坐立不安、动来动去的情况胜于平常。 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 9．有不如死掉,或用某种方式伤害自己的念头。 0分,完全不会 1分,好几天 2分,一半以上的天数 3分,几乎每天 以上所选分数相加 你的最终得分是多少? *第1题(核心症状),第4题(核心症状),第9题(自伤意念)任何一题得分超过1分需要关注。 ◆0—4分 没有抑郁症,注意自我保重。 ◆5—9分 可能有轻微抑郁症,建议咨询心理医生或心理医学工作者。 ◆10—14分 可能有中度抑郁症,建议咨询心理医生或心理医学工作者。 ◆15—19分 可能有中重度抑郁症,建议咨询心理医生或精神科医生。 ◆20—27分 可能有重度抑郁症,一定要看心理医生或精神科医生。 本次抑郁测量表由上海市精神卫生中心提供。测试结果仅供参考,具体情况仍需要专业的心理医学工作者进行判断。 据新华社、《武汉晚报》
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