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2021/10/19 | |||||
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慢病患者进入“多事之秋” |
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稳定好血压 这些降压“雷区”可别踩
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健康生活方式有降压效果 现在秋高气爽,正适合户外活动,高血压患者可以多走出家门做做运动。广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青介绍,高血压患者仅仅靠吃降压药是不够的,要长期坚持生活方式干预,即“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平,这些生活方式的干预也能起到降压的效果,这样便可以达到少用药就能降压的目的。这个季节适合的运动有快走、慢跑、骑车、太极拳等,这些规律的中等强度运动对降压有很好的效果。 现在也正是蟹肥膏黄美食当道的季节,对于高血压患者要注意不要吃太咸、吃太油腻。“高钠低钾的膳食容易引起血压升高,所以,饮食上一定要限制食盐摄入,成人每天食盐摄入量不超过6克(大概是一个啤酒瓶盖)。”冯颖青指出,在口味清淡的同时,还应该适当摄入高钾的食物,比如香蕉、菌菇类等,同时还要减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。 这些降压“雷区”别踩 冯颖青介绍,需要提醒的是,大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。 ●不要凭“感觉”用药 有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服降压药了,这些行为往往会导致血压再次升高。这种血压波动过大,对身体的损害会更严重。 ●降压不能操之过急 血压降得太快,会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况,因此大家不要吃了几天药就抱怨效果不理想。一般患者应经过4—12周的治疗使血压达标,绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也需要1—2周左右。 ●不能靠输液或冲血管治疗高血压 有些人迷信输液或冲血管能够活血化淤、改善循环、预防血栓,这些做法对降压并无作用。长期坚持规律地口服降压药并综合干预是最好的治疗方法。 ●不要迷信保健品等降压作用 有些不法商家打着“保健品降压不伤害身体”的旗号大肆宣传,其实可能就是在里面添加了违规西药,大家不要盲目相信,要通过正规渠道诊疗。 ●坚持家庭自测血压,同时定期医院就诊 不要相信久病成医,每年要检测血脂、肝肾功能及血糖,做到三高共关注。 血压控制的目标: 达标且稳定 冯颖青最后提醒,大部分高血压患者是需要药物干预的,首先不论采用何种治疗,将血压控制在目标值以下是根本,其次是平稳降压。长效制剂有利于每日血压的平稳控制,对减少心血管并发症有益,因而推荐使用。 ■ 相关链接 季节交替 加强血糖监测 扎手指前先给手指做按摩 季节交替之际,血糖也容易波动,医生提醒糖尿病患者要注意密切监测血糖。但有糖尿病患者反映天气一冷,扎手指时不容易“一针见血”。广州中医药大学第一附属医院检验科程涌江副主任技师教你一些使用便携式血糖仪的小妙招。 扎手指前我们最好按摩一下手指,特别是天气冷的时候,按摩可以促进血液循环,保证扎手指的时候血液能自然流出。 扎手指前要消毒,一般使用75%的酒精(医用酒精),如果没有酒精,可用肥皂等清洁用品把手洗干净,切记不能使用含碘消毒剂(比如碘酒、碘伏)消毒,因为含碘消毒剂会干扰检测结果。消毒完或洗手后记得要等手指干燥后再扎手指,不然可能会因为液体残留而影响检测结果。 为了保证血糖仪的检测结果准确可靠,除了以上注意事项外,还有一个很好的办法,就是定期与医院的检测结果进行比对。患者可以在医院抽血或扎手指验血糖时,同时取一滴血在自己的血糖仪上检测血糖,一般来说,偏差在±20%以内都是可以接受的。 另外,比对的时候,血糖水平最好有高有低,比如我们可以空腹比对一次,餐后比对一次。空腹血糖是指空腹8—10小时的血糖,空腹时间不够或过度空腹都不恰当,标准的做法是晚上10点钟之后不要吃东西,第二天早上6点到8点测血糖。餐后血糖的记时则是从吃主食的第一口开始。 据《羊城晚报》
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