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2022/08/23 | |||||
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7个健康“硬指标” 自测你的达标率
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身体质量指数(BMI):18.5至23.9 计算方法:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。一般认为数值在18.5至23.9之间为成年人的标准身体质量指数,超过24为超重,超过28为肥胖,超过35为病态肥胖。 颈围:男性＜38厘米,女性＜35厘米 健康成人的颈围,男性应小于38厘米,女性小于35厘米。颈围超标意味着颈部皮下脂肪增多,堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加,出现打鼾、睡眠呼吸暂停。 腰围:男性＜90厘米,女性＜85厘米 腰围是指肚脐上方2厘米处水平测量数据。中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米。超过该范围,就属于腹型肥胖。腰围超过身高的一半,心血管病风险会变高。 大腿围:46至60厘米 正常范围内,大腿围越大,腿部肌肉越强壮。正常范围是46至60厘米。大腿围较小的人(女性小于50厘米,男性小于51厘米)更易血压升高。 腰臀比:男性＜0.9,女性＜0.85 笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。腰臀比例＝腰围÷臀围。世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9,女性大于0.85,就要及时管理体重。 空腹血糖:3.9至6.1毫摩尔/升 空腹血糖超过7.0毫摩尔/升为高血糖,低于3.61毫摩尔/升为低血糖。空腹血糖介于6.1至7毫摩尔/升之间,属于糖尿病前期。两次重复测定值≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。 血脂:总胆固醇≤5.2毫摩尔/升 血脂异常与否,主要看四项指标:总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。总胆固醇≤5.2毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇＜3.4毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇:男性0.96至1.15毫摩尔/升、女性为0.90至.55毫摩尔/升,甘油三脂0.56至1.7毫摩尔/升。 据“健康时报”公众号、“生命时报”公众号、新华社客户端
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