|
|
|
|
||||||
|
2022/09/13 | |||||
|
费钱费力去养生,到头来却养出了病 |
|
这几个“假养生之道”越养病越多
|
|
就说下面这几个流传甚广的“养生骗局”吧,坑惨了不少人,快看你和你身边的人是不是也“踩雷”了—— 日行万步 小心关节磨损变形 很多人深信日行万步对健康有好处,还有的人热衷于在微信“刷步数”,在朋友圈晒晒自己暴走了几公里。 但其实,盲目走走走,一味追求运动量,容易导致关节磨损变形,惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。 那走多少才合适呢?《中国居民膳食指南》建议,每天慢中速走6000步为佳。 当然了,具体的步数,还得根据自身的情况量力而行,比如对患有冠心病的人来说,每天走三四千步就算不错了。 其实,比起走多少步,掌握正确走路的姿势和速度,其实更能达到锻炼效果。 钟南山院士就建议过:“最佳的步行速度是大于120步每分钟,身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。” 喝水过量 心脏肾脏“加班干活” 多喝水,在很多人眼里简直是“包治百病”。但凡事过犹不及,喝水过量,肾脏就得“加班干活”,将多余的水分排出体外,心脏负担也会加大。如果水分来不及排出,在体内潴留,还会导致血液渗透压下降和循环血量增多,引起水中毒。 《中国居民膳食指南》建议,成年人一天饮水1500至1700毫升,其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。 很多人执着于“每天8杯水”,其实并不科学。不同的杯子大小不一,不同人的身体状态也不能一概而论,该喝多少,还是得看实际情况。 关于饮水量,要看尿液颜色来判断。如果尿液颜色清澈透明,呈淡黄色,说明喝的水够了；若尿液颜色深、气味重,就说明喝水少了。 饮食太素 吃出贫血、脂肪肝 粗茶淡饭,很多上了年纪的人都在坚持。确实,适当减减油、减减荤,对身体有好处,但也不能走极端。 长期饮食太过清淡、太素,营养不均衡,体质和免疫力都会降低,这样更容易生病。更有甚者,肉奶蛋类一概不吃,完全素食,结果吃出了贫血、脂肪肝! 都吃素了,怎么还会得脂肪肝?素食者,蛋白质摄入量往往偏少。因为素食中除了豆类,其他食物中蛋白质含量很少,而且不易被人体吸收利用。摄入的蛋白质太少,会影响载脂蛋白的合成。载脂蛋白是“运载脂质的蛋白”,少了它,便不能实现脂质流通。脂质堆积在肝脏内,于是形成了脂肪肝。 所以说,隔三差五粗茶淡饭没关系,但别长期这样吃。 喝粥养胃 胃消化功能减退 白粥又稀又软,所以被很多人冠上了“养胃”的标签。 生病、肠胃不舒服、消化不良的时候,吃一点软烂的白粥,确实能够减轻肠胃的负担。但对于普通人来说,要是长期让胃这样“偷闲”,可不是什么好事。 胃其实也需要锻炼。打个比方,原本胃有十成的消化功能,但如果为了养胃,长期吃白粥这种只需一成功能就能消化的食物,胃就容易变懒。久而久之,胃的消化功能会慢慢减退,变得只能消化白粥了。 喝红酒养生 肝细胞慢慢受损 有些人相信,喝红酒可以美容、助眠、护血管。说实话,红酒里面的有益物质,比如白藜芦醇,含量很有限,喝一点点,起到的作用微乎其微。可要是喝多了,必定弊大于利。 红酒也含有酒精,无论是酒精本身,还是其在人体的代谢产物乙醛,都早已被世界卫生组织列为致癌物质。如果喝太多,酒精和乙醛就会在体内囤积,会对器官产生毒性作用,首当其冲就是肝脏。 即使喝得不多,日积月累,肝细胞也会慢慢受损。 排毒养生 损伤肠道黏膜 排毒养生,这些年忽悠了不少人。特别是各类润肠通便产品,很多都打着“排毒”的旗号。 但,所谓“排毒”“清宿便”,不过是商家营销出来的概念。不论是中医还是西医,都不存在这样的理论。 很多人认为的“体毒”,不过是人体正常的代谢产物,如尿酸、二氧化碳、乳酸等,并不是真正的毒素。市面上畅销的各种清肠排毒产品,大多以大黄、番泻叶、决明子、虎杖等中药为主要原料,说白了跟泻药差不多。长期使用这类产品,极易导致肠道自身的蠕动功能减弱,使便秘越来越严重。 更可怕的是,这些中药多含有蒽醌类化合物,长期摄入,会刺激肠道,损伤肠道黏膜,甚至引起结肠黑变病。 所以说,用这类产品来排毒、清肠,无异于饮鸩止渴! 据《武汉晚报》、《家庭医生》、北青网
|
|
|||
| 相关文章： |