对于不少年轻人来说,咖啡是日常提神的必备品,不知你是否有过这样的感受,咖啡喝多了心会突突跳。咖啡会影响心脏健康吗?每日饮用多少为佳?一起来了解。
咖啡中的咖啡因会让大脑兴奋性增加,使心跳加快,对咖啡敏感、代谢咖啡因较慢的人更容易引发心脏突突跳的症状。医生介绍,适量饮用咖啡能保护心脑血管,甚至对高脂血症、糖尿病都有帮助。每日的咖啡因摄入量最好不要超过400mg,大约两杯美式咖啡,咖啡因不耐受者、孕妇或心律失常、高血压患者,饮用咖啡要小心。
专家表示,对咖啡很敏感人群建议少喝。如果对咖啡不敏感,适量服用并不会影响心脏健康。
有人说,经常喝咖啡会导致缺钙、骨质疏松甚至骨折,这是真的吗?专家表示,喝咖啡容易导致骨质疏松是具有一定科学依据的,但要具备一定的条件。老年人群过量服用咖啡会更容易导致骨质疏松。
如何避免因喝咖啡导致的骨质疏松?每日喝咖啡要达到什么量会导致骨质疏松?一杯230至240毫升的美式咖啡,咖啡因含量在133毫克左右,相同剂量的速溶咖啡每230至240毫升中含93毫克咖啡因,每天喝4至5杯以上需警惕骨质疏松。对于一些爱喝咖啡的人,特别是老年人,补充钙剂会缓解咖啡对骨骼造成的影响,一般可选择一天补充1000毫克以上的元素钙。
日常生活中,从对骨骼的健康角度来说,一方面多参加户外运动,晒太阳,皮肤在被日光、紫外线照射后可以生成维生素D3,通过机体活化的作用帮助骨骼更健康。另一方面,骨健康与我们平时活动量、肌肉含量相关,当肌肉含量减少时也会对骨骼健康造成影响。运动量大的人群比运动量少的人群骨健康会更好些。咖啡、浓茶、碳酸饮料,因含咖啡因的作用会导致钙流失。提醒大家,日常生活中含咖啡因的饮品要适量饮用。
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