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2022/11/22 | |||||
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看球第二天 如何满血复活
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吃早餐 鸡蛋 护眼 韭菜 |
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补午觉。在熬夜后的第二天午间进行约20分钟的小睡,能帮助我们缓解疲劳、嗜睡感,甚至帮助改善精神、记忆状态。 洗热水澡。起床后可以洗个热水澡。热水澡有助于放松全身的肌肉,除汗的同时能让人感到清爽,不疲惫。 喝咖啡。白天如果感觉困的话,可以适当喝点无糖咖啡。除了能提神,还能缓解熬夜后眼部的干涩。因为咖啡因有助于刺激泪腺的分泌,而且少量多次饮用比一次大量饮用的效果要好得多。 吃早餐。熬夜后,第二天的早餐必不可少。均衡的早餐能够保持足够的能量,如果为了节约时间,可以选择谷物饼干、鸡蛋、超高温全脂牛奶。 护眼。长期熬夜,眼睛容易干涩、结膜充血,这样非常伤眼。应保证维生素A、维生素D的摄入,还应多吃深色蔬菜,比如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等；如果摄入不足,也可以选择维生素B族、鱼肝油或复合型维生素矿物质补充剂。
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