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2022/11/29 | |||||
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心跳太快消耗 人体“心跳总额”?
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人体“心跳总额”? 一套心内科医生的降速法很管用 人的心脏一生约跳动25亿至30亿次,即使人们处于休息状态,心脏也在尽职尽责地工作。 心跳的频率和节律反映着身体的健康状态,正常情况下,心脏就像钟表一样有节律地跳动着,一旦它超过了正常的节奏,可能会影响寿命。可以理解为,心跳太快,是在加速消耗人体一生的“心跳总额”。 心跳超速可能影响寿命 心脏的跳动是由起搏和传导系统的最高司令部窦房结发动的,称为窦性心律。通常清醒、安静状态下,婴儿每分钟心脏跳动120—140次,幼儿90—100次,学龄期儿童80—90次,成年人70—80次。 静息状态下心率高低可一定程度上反映心脏的健康状况,60—100次/分钟被视为在正常范围内。 心率超过100次/分钟就算“超速”了,医学上称为心动过速。 大于100次/分钟,为窦性心动过速；超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等,患者常伴有心跳节律不规整。 心跳太快 会给身体带来哪些影响? 要想长寿,最好把静息心率控制在75次以下。静息心率大于80次,寿命就可能缩短。可以理解为,心跳太快,是在加速消耗人体一生的“心跳总额”。 若心脏长期处于高速运转状态,就需要在短时间内完成收缩与舒张,会造成心肌供氧减少,导致心脏供血不足、心肌缺血；还会增加心肌耗氧,导致心脏扩大、心衰。 虽然通常认为心率慢有利健康长寿,但这个慢也有限度,如果每分钟低于60次就算心动过缓了。严重的心跳过慢(低于45次/分钟)容易造成血液流速减慢,全身器官供血供氧变差,患者会出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应,严重的会危及生命。 除以上情况外,心率还可能发生节律不规整,即心律不齐,常会伴有心慌、气短、胸闷、晚上睡不安稳等情况。这是冠心病、心衰等疾病的重要表现,可能进一步诱发心绞痛、心律失常、房颤等。 什么在悄悄影响心跳? 心率与年龄、运动、精神、饮食、心情等因素有关,运动和情绪激动时心率加快,休息和睡眠时减慢。 心动过速的原因可分为生理性和病理性两种。 ◎生理性因素 体位改变、体力活动、焦虑、激动、饮酒、吸烟时都可能发生,通常无需特殊处理。 ◎病理性因素 既包括全身疾病,如发热、贫血、缺氧、感染、甲亢,也包括心脏血管疾病,如心衰、高血压、心肌炎、急性心梗等器质性心脏病。 生理性因素导致的心动过速,若合并器质性心血管病,如冠心病、高血压等,也可能引发心绞痛、心梗、脑血管意外等严重事件。 此外,人体脱水、失眠疲倦、长期服用某些药物(类固醇、减肥药,以及含咖啡因、阿托品、促甲状腺激素、心脏类的抗凝血剂等药物),也有可能出现心跳过快问题。 心内科专家的减速方法 心跳偏快者,应首先了解有无心脏病、贫血、甲亢或其他慢性基础疾病。 ◎排除病理性因素 心率不超过100次/分钟,一般不需要治疗,可通过运动、调整生活方式等方法让心跳减速。 ◎坚持规律运动 定期进行强度适宜的锻炼,会使心功能得到锻炼。有研究发现,坚持至少3个月以上的运动,就能使心率下降4—5次/分钟。 建议每周运动3—5次,每次20—60分钟,不包括热身和结束后的整理运动。推荐的慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、太极拳等。 锻炼时要注意监测心率,一般而言,运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式:运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人,运动心率＝(170－年龄)×0.9。 ◎保持合适体重 肥胖会使心脏负担加重,减重是降低心率的有效手段之一。 体质指数(BMI)是评定肥胖程度的重要方法。在我国,通常认为BMI超过24为超重,BMI超过28为肥胖。 ◎避免消极情绪 生气、过度的压力和焦虑会造成心率加快,生活中心态尽量保持平和,平时可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。 ◎改掉不良习惯 熬夜、吸烟、饮酒、睡眠不足等,均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝；还应定时大便,保持排便顺畅。 ◎服药前咨询医生 某些药物会升高心率,如感冒药、哮喘吸入剂。服用前一定要咨询医生,以免出现心动过速等副作用。 如果纠正上述因素后心跳仍然偏快,并且患者有心慌等不适,就要去看专科医生,遵医嘱服用一些减慢心率的药物。 据《武汉晚报》
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