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2023/04/04 | |||||
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啤酒肚 是经常喝啤酒导致的吗? 错!睡眠不足才是元凶
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喝啤酒和啤酒肚 关系不大 啤酒肚与喝啤酒关系大吗?传统观念认为,过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”,但最新研究显示,喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。 欧洲研究者发现,啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,啤酒产生的热值,主要来源于酒精成分和其他浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶600ml容量的啤酒约有160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约1/5的热量。 此外,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率,并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现,排除如运动及教育等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或很少喝的人相比,腰围并不会更粗,体重也不会更重。最近,英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此,一天喝一杯啤酒没问题。 常睡眠不足 才是真正元凶 那是什么导致啤酒肚的呢?最近一项最新研究显示,经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪,导致“啤酒肚”。 据英国《每日邮报》报道,一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健康数据。这些人平均年龄37岁,男女各占一半,均参与了2011年和2013年美国全国健康和营养调查,填写了睡眠情况问卷。研究人员经由双能量X射线吸收仪扫描了解这些人的身体脂肪分布状况。依据统计数据,研究对象日均睡眠时长略微不足7小时。考虑到年龄、种族、身体质量指数、身体总脂肪量、每日摄入的能量和酒精量、睡眠质量和睡眠障碍等因素后,研究人员发现,睡眠持续时间和内脏脂肪量之间存在明显负相关:睡眠时间越少,内脏脂肪越多。两者关系在每天睡眠时间不小于8小时才趋于平稳,这一规律在男性身上表现得更为明显。 内脏脂肪是人体内最危险的脂肪之一。与会让人看起来肥胖的皮下脂肪不同,内脏脂肪从外观看起来并不明显,但会提升患高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗等代谢疾病的风险。研究人员猜测,睡眠太少会导致大脑多个部分的活动调节异常,影响大脑产生愉悦的感觉。它还会导致降低食欲的激素减少,向大脑发出进食信号的激素增加,使人摄入更多热量。另外,它还可能会导致胰岛素抵抗,这些都与内脏脂肪增加有关。 睡眠不足 会带来三大危害 有的人总是睡不了一个好觉,长此以往,不仅容易头痛,皮肤也变得干巴巴的。在这里,专家介绍了睡眠不足给我们带来的三大危害: 1.容易肥胖 持续睡眠不足,饱食中枢就不能正常工作,会让你怎么吃都有吃不饱的感觉。换言之,睡眠不足,长此以往便会形成易胖体质,让你在不知不觉中发胖。 2.记忆力低下 为了让人脑得到充分的休息,深度睡眠是十分重要的。整理一整天的记忆,也是在你进入深度睡眠的状态时进行的。持续睡眠不足的话,也会让你得不到充分的深度睡眠。自律神经容易紊乱,记忆力也会下降。睡眠不足的状态,还会让你容易急躁。 3.不能控制好情绪 睡眠不足的状态接连持续好几日的话,很容易会因一些小事便急躁不安,容易发怒,变得不能很好地控制自己的情绪。在职场这样做的话,会让同事产生反感情绪,对你与周围人的交流沟通也会产生很大影响。 本报综合
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