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2023/06/27 | |||||
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走路时膝盖突然一“软” 这是咋回事
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是5种疾病发出预警 膝关节是人体内最复杂、最大的关节,主要负责运动和承载体重,但它是体内最容易受损的关节之一。生活中一些不良的习惯,如长期久坐久站、过度运动、跷二郎腿、运动不当等,都可能导致其出现磨损。 此外,膝盖突然发软除了缺钙之外,也可能是以下疾病发出的信号。 1.半月板损伤 半月板是大腿骨和小腿骨关节面之间的两个纤维软骨板,具有减少震荡、润滑关节、吸收热量等作用。当半月板损伤后,会出现关节疼痛、肿胀、积水等症状,持续发展会有打软腿、关节卡住的表现。经常打篮球、进行剧烈运动的人群,出现半月板损伤的风险较高。 2.骨质增生 随着年龄的增加,关节上很容易出现骨质增生,也就是我们常说的骨刺。早期骨刺一般不会出现明显症状,随着病程不断发展骨刺会脱落形成游离体,当其正好游走至关节间隙时,则容易引起关节疼痛、周围组织痉挛的症状出现,该症在中老年女性身上相对多见。 3.滑膜炎 不少中老年人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等,但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦,容易让关节囊充血、肥厚,继而发生滑膜炎症。具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水,且症状会反复发作,后期会觉得膝关节不断打软,正常的活动都可能会受限。 4.髌骨软化 随着年龄增加,体内的髌骨可能会出现退化,在走路时就容易有打软腿的症状。 5.脑梗塞 脑梗会导致脑部的血液循环受阻,大脑对于肢体的支配能力会下降,处于身体末端的腿部更容易受影响,在走路的时候很可能会有不平衡、膝盖发软的症状。 久坐比跑步更伤膝盖 运动有益健康是毋庸置疑的,但很多人害怕在运动时膝盖被过度磨损,在运动还是不运动间举棋不定,那运动到底还要不要做呢? 2017年,一项发表在美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的研究表明:久坐比跑步更伤膝盖。 该研究共对17项涉及11.48余万人的研究进行了详细分析,结果发现竞技跑步者关节炎发生率为13.3%、久坐不动的人发生率为10.2%,而健身跑步的人群关节炎的发病率仅有3.5%。对此研究人员认为,过量的健身跑步可能会诱发关节问题,但普通的健身跑步,对关节健康是有好处的。 而久坐不动会导致膝关节软骨的正常营养代谢出现障碍,大量的代谢废物无法及时排出,让软骨无法及时吸收营养物质与氧气,容易引起功能性障碍发生。 这5个行为尽早改正 膝关节的磨损与日常的多种行为相关,这几件事如果你还在做的话,一定要尽快改正。 1.突然剧烈运动,不做热身 运动前没有热身运动,尤其是本身没有运动习惯的人群,会给膝关节带来巨大的压力,其发生损伤的风险也会成倍上升。运动一定要循序渐进、量力而行,且运动前要充分热身。 2.久坐不动,爱跷二郎腿 久坐不动会导致膝关节处的代谢以及血液循环速度变慢,膝关节长期没有得到足够的活动容易功能下降。而跷二郎腿也会无形中增加膝关节的压力,增加关节软骨的磨损。 3.负重爬楼梯和爬山 本身爬楼梯和爬山时膝关节就需要承受较大的压力,再增加重量的话无疑是在雪上加霜,会增加关节损伤的风险。 4.经常在水泥地上跳绳 水泥地面在落地的时候无法对冲击力带来缓冲,会给膝关节带来较大的压力。跳绳时最好选择塑胶跑道,或者是在垫子上跳,对于缓解膝盖压力有一定好处。 5.长期穿高跟鞋 有研究发现,穿高跟鞋上下楼梯时,膝关节承受的压力是体重的7~9倍,且穿高跟鞋会促进女性的膝关节软化,增加膝盖损伤的概率。 膝关节对于我们的健康而言非常重要,一旦其出现功能性损伤,可能会让正常的活动都受影响,所以日常一定要多保护膝关节,上述的这些不良习惯要及时改掉。 据《重庆晨报》
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