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2023/11/16 | |||||
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面对断崖式降温 这6个健康锦囊请收好
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翟咏雪 |
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近日,冷空气接踵而至,面对断崖式降温,如何守护身体健康,淄博昌国医院医生给出6个健康锦囊,助大家温暖过冬。 注意护心脑,气温急剧变化会让血压波动给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩,容易引发心脑血管疾病。慢性病患者务必注意保暖和规律作息。 肠胃莫受寒,天冷进食的高热量食物较多肠胃负担重。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良,所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。 添衣别着凉,呼吸道疾病高发季,抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动,及时添加衣物。喜欢时尚的年轻人,雨雪天不露腿或穿着单薄。 重点暖双脚,寒从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,双脚更易受寒。寒冷天气,腿脚的保暖尤其要加强。袜子最好裹住脚踝。踏雪后可用热水泡泡脚。 饮食宜温补,补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补的食物,比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果,多饮水。 护好身边人,家有老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者,以及慢性支气管炎、哮喘患者,请特别予以关注,加强营养,出现不适及时送医。 大众日报淄博融媒体中心记者 翟咏雪
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