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2023/12/07 | |||||
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常刷短视频 当心“久视伤血”
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俗话说“人活一口气”,说的就是人的精气神。气血充足,生命力就旺盛；气血不足,体力精力都会有所下降。 好好休息能促进气血生成、恢复活力,但一些不经意的习惯看起来是放松,其实很耗损气血。 中医认为,气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量,可温煦机体；血即流动于经脉中的血液,能濡养脏腑、活跃精神。 以下5个看起来很放松的行为,其实很耗损气血,希望你一个也没占。 ⒈经常刷短视频 中医认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了,眼睛就容易干涩。 有的人看短视频一看数小时,过度用眼会调动更多的肝血,加上久坐不动,容易出现气血瘀滞。 建议:每天玩手机的时间最好不超过2小时,还可以多转转眼球,勤刮眼眶。双手握成空拳,由内向外刮动上下眼眶,直至产生酸胀感。 ⒉老躺着想事情 “思伤脾”,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神,出现心悸、健忘、失眠等症状。 建议:传统医学认为“精神内守,病安从来”。说的是内心清净,不拘泥于琐事,便能活得健康。 脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”,专注于自我,做做正念训练、瑜伽等,别太追求完美,培养一颗面对生活百态的大心脏。 ⒊泡脚出一身汗 睡前泡泡脚,暖身助眠,但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗,这种做法就很伤身体了。 因为身体过热会导致阳气升发,气血外张；泡至出大汗,更会加重津液耗损,使气血变得亏空。 建议:泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟内。 泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”,提倡藏精养神,冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。 ⒋边吃饭边追剧 不少人吃饭时打开一部下饭剧,边吃边看,看起来很惬意,但这会导致注意力被吸引,让未充分咀嚼的食物进入胃里,加重胃肠运化负担。 建议:脾胃是气血生化之源,大家吃饭时不妨放下手机,细嚼慢咽感受食物的美味。 ⒌一躺躺一天 “躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,下班回家在沙发上一躺数小时,周末或节假日久躺不动,其实都很伤气血。 建议:“动则生气”,只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天,平时不久坐,连续静坐不要超过50分钟,哪怕起来接个水也可以。 据《生命时报》
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