五大预防措施助你迈过冬季心脑血管这道坎
淄博1月10日讯 冬季不仅考验着人们的抗寒能力,也考验着我们的心脑血管。世界卫生组织公布的全球十大致死病因中,心血管疾病常年名列前茅。冬季则是心脑血管疾病的高发季节。中国医学论坛报报道显示,气温在－48℃至10℃之间,心血管疾病死亡率与气温之间呈线性负相关。寒冷地区气温每降低1℃,心梗发生率将升高2.2%,心血管疾病死亡率升高1%,尤其是气温降低的28天内心梗风险最高。
天气寒冷,神经体液调节可导致人体内的血管收缩,进而刺激血压上升。血管当中血液流动的速度变慢,血液粘度增高,进而心、脑负荷加重。此外,室内外温差大,不注意保暖,血压会急剧变化,使得动脉粥样硬化斑块易于破裂,冠状动脉易痉挛,从而诱发心脑血管疾病的发生。
老年人机体对温度的调节较慢,要非常注意保暖,尤其是从温暖的室内突然步入寒冷的室外,避免血压急剧变化。戴口罩可以防止吸入冷空气,避免过度刺激心脑血管和肺部。此外,冬季人们热爱高脂饮食,但高脂食品易导致肥胖,而肥胖是心血管病的高危因素。年轻人在冬天热衷于吃火锅、麻辣烫等,这些食物都属于高盐食物,而高盐饮食也是医学界公认的心血管病危险因素。
冬季饮食要合理,避免盲目进补。寒冬时节,更要适量饮水,以降低血液黏稠度,血流缓慢容易引发心脑血管疾病。要常常润喉咙,以小口慢饮温水为宜。不宜过早晨练,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。适当运动,以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,持之以恒,切记一时兴起而过度运动。愤怒、悲伤容易使得心跳加速、血管收缩、血压升高。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,保持平缓的情绪。
大众日报淄博融媒体中心记者 高阳
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