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2024/01/11 | |||||
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冬季养生 这些坑千万别踩
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冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么面对接下来还要持续寒冷几个月的冬天,我们该如何预防疾病?生活中又有哪些“坑”需要避开呢? 感冒了扛一扛 能增强体质?错! 总有些人会轻视感冒,觉得这是个小病,不吃药扛扛就过去了,甚至有些人觉得小病扛一扛能让抵抗力变强,这都是错误的认知。中医常用一句话来形容感冒——“走马看伤寒”,指的是感冒变化快,一不小心病情就可能加重。因此,在面对感冒时一定要给予足够的重视,不可小觑。 那么哪些人群可以扛一扛?正气比较足,也就是抵抗力强的人,在病情没有发生“传变”的情况下,能够靠自身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子痛、咳嗽、发高烧等入里化热的症状,就说明病情发生了“传变”,变得更为复杂,这时就不能再扛了,需要及时就医,通过治疗帮助人体痊愈。 吃了药就行, 生活方式不用管?错! 对于免疫力较强的人来说,感冒一般可以在七天内自愈。对于体质较弱的人来说,遵医嘱服药也能在一周左右康复。但要保证好好休息、清淡饮食、多喝热水,帮助人体对抗外邪,不可再做熬夜、过劳、重口味饮食等对身体有损伤的事情。 不少人误认为只要吃了药,感冒就能好,在生活中依旧不注意,熬夜甚至通宵,吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等,导致病情加重或迁延不愈。要知道良好的生活方式是基础、是前提,将不良习惯持续下去只会恶性循环,对身体造成损伤,不利于疾病的恢复。中医认为外感病邪伤及六腑,而长期的不良生活方式伤及五脏,外感加上内伤,疾病就不容易痊愈。 清代名医徐大椿讲过“伤风不醒便成痨”,也就是说感冒久久不愈会变成虚证,导致人体阴阳失衡加重,免疫力低下,对人体造成更大的损伤。这时就不能只治疗感冒了,还要及时有针对性地进行补虚。 生病了补一补好得快?错! 关于中医的养生补益之道,其中很重要的一项就是,不能在外邪侵袭人体时进补,即不可以在疾病的急性发作期吃任何补益类的东西,包括补益药、药膳和食疗等。因为在此时进补等于是“闭门留寇”,会导致无法将外邪顺利祛除体外,拖长病程,加重身体的损伤。 那么是不是所有的感冒都不能补呢?也不是。大家都知道感冒一般可以分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同类型,实际上还有体虚感冒,多见于体弱的老人、女性和儿童,以及患有慢性呼吸道疾病的人群。 体虚感冒又可分成气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒。针对体虚感冒,要在医生的指导下,在解表的同时进行益气或滋阴或助阳,扶助人体正气,感冒才能尽快治愈。但值得提醒的是,对于自己是否患有体虚感冒,需要经过医生的诊断,不可自行盲目判断然后进补,以防适得其反。 本报综合
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