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2024/02/07 | |||||
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春节健康出行公卫专家送你3个锦囊
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公卫专家送你3个锦囊 春运已拉开序幕,在外拼搏的游子、独在他乡的学子纷纷背起行囊,踏上了返乡之路。 由于冬春季是呼吸道疾病的高发期,此时人多在车站、码头、机场等中转,因此广州市第一人民医院预防保健科卫生管理研究员王轶、公卫主管医师钟礼信特别精选了3个健康小锦囊,助您健康平安出行。 锦囊① 带好旅途常备药 出发前,提前了解天气情况和道路情况,特别是要留意天气变化。“今年北方气温偏低,需要做好保暖防寒的同时及时补水防燥。”钟礼信表示,出发前做好规划,看天气选择合适的交通工具出行。 出行前,最好备好常用药。钟礼信建议可携带以下7种药物: 抗感冒类药物:比如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊、维C银翘片等。如去南方旅游,则可以准备藿香正气类药品。 止泻药:比如黄连素片、诺氟沙星胶囊等。 滴眼液:沙眼患者、隐形眼镜佩戴者以及其他一些容易发生眼睛疾患的人,带一小瓶洗眼液可以在旅途中减少麻烦。比如萘扑维滴眼液、人工泪液等。 止痛药:比如对乙酰氨基酚缓释片、布洛芬缓释胶囊等用于病因明确的临时疼痛。 抗过敏药:有过敏体质的人到新的环境,可能接触到新的过敏原,易引起皮疹、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。因此可随身携带一些抗过敏药,比如马来酸氯苯那敏片可镇静、止吐,可以消除各种过敏症状,如荨麻疹、过敏性鼻炎、虫咬皮炎等。氯雷他定片用于缓解过敏性鼻炎有关症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞等。 外用药:出门在外,磕磕碰碰在所难免,扭伤腿脚也很常见,带上创可贴、双氯酚酸二乙胺乳胶剂、云南白药之类,可以对划伤、扭伤、关节肿痛等小伤小痛等起到积极的预防感染、减轻疼痛的效果。 其他:便秘者可以带开塞露。去东南亚、海南等热带地区还需带防晒霜和驱蚊液。 锦囊② 防晕车有方法 在旅途中,戴好口罩,注意食品安全。容易晕车晕船的人,出行前做好以下准备工作,可减少被晕动症不适感所困扰。钟礼信给出了以下建议: 出发前两小时,吃点易消化、少油腻的食物,不宜过饱。 乘车时选坐车辆前、中部并靠近窗口的位置,面朝前。在车行进过程中,不宜读书、玩手机,可闭目养神,听音乐。 经常晕车、晕船的人,应在乘车前半小时服药。当车船晃动太厉害时,可采取脸朝后的坐姿,闭目养神。晕动症病人还可通过调整自己的呼吸方式缓解症状,即从胸式呼吸变为腹式呼吸。 切上一片鲜姜片,登上车船前贴在肚脐处,用医用胶布固定好。上车前饮用1杯浓茶,或出发前喝1小杯加醋的温开水,可以预防晕车。 有轻度不适者可在前额、人中处,涂上少许清凉油或薄荷油。 脸色苍白、恶心时不宜服药。难受时,尽可能使身体舒服些,要脱掉帽子、松开领口和裤带,衣服要宽松些。恶心时,不必强忍,尽可能吐出来。 晕车晕船严重者可服用苯海拉明。东莨菪碱贴片有预防晕车晕船作用,在出发前5-6小时贴于耳后,成人一次1贴,儿童10岁以上一次3/4贴,10岁以下一次1/2贴。出现呕吐的可以服用胃复安。 锦囊③ 长时间开车防眩目 在北方冰天雪地,积雪会反射阳光,阳光中的紫外线会损伤眼角膜和结膜上皮。眼睛受到雪地反射光长时间照射后会导致“雪盲”,其症状就是双眼发红、怕光、流泪。钟礼信建议,在雪天长时间开车应戴上墨镜。若发生“雪盲”,首先应用冷开水或眼药水清洗眼睛,然后用眼罩或者毛巾等遮住眼睛,尽量闭眼休息,雪盲症状一般会在24-72小时内好转。若症状比较严重或采取以上措施未能缓解,建议及时去医院就诊。 据《羊城晚报》
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