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2024/04/11 | |||||
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孩子长高“黄金期” 牛奶当水喝能增高吗?
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专家答疑来了 春季是儿童长高“黄金期”,为了帮助成长期的孩子长得更高,家长想了不少方法。近日,武汉儿童医院发布科普提醒:把牛奶当水喝、买营养品和保健食品进补,这些都是误区,还可能引发负面效果,家长要注意规避。 牛奶当水喝能“拔高”? 这是误区 不少数据称,一年中,3月至5月是儿童身高增长最快的时段,春季也因此成为儿童长高“黄金期”。每年此时,很多家长想尽办法帮助孩子长高。 市民陈女士的儿子今年13岁,正处于青春期。孩子身高1.6米,家长总担忧孩子今后身高不理想。听说不少家长的长高“秘诀”就是给孩子多喝牛奶,陈女士每周都要买两大桶牛奶,让孩子把牛奶当水喝,喝了一段时间,现在孩子看到牛奶就直摇头,连说“太腻了”。 “把牛奶当水喝来增高,这其实是误区。”武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任姚辉分析,牛奶虽然富含钙,能帮助骨头变得更强壮,但它同时也含有不少脂肪和蛋白质,短时间内摄入过多,容易产生超重、肥胖问题,增加患相关疾病的风险。 同理,不少家长买来蜂蜜、燕窝等营养品和各种宣称可以“长高”的保健食品,或是每天给孩子煨骨头汤,希望通过集中进补来帮助孩子长高,这也有一定风险:孩子营养过剩发胖,还可能因为营养品、滋补品里所含的激素,导致骨骺提前闭合,反而达不到预期的身高水平。 想长得更高做好以下几点 姚辉介绍,春季之所以成为长高“黄金期”,与这个季节的气候特点有关。春季瓜果蔬菜丰富、阳光充足,孩子户外活动时间增多,人体新陈代谢也逐渐旺盛,有利于儿童的生长发育。 因此,如果家长想帮助孩子长个,不妨从这几方面入手: 饮食均衡。保证孩子饮食营养均衡,每天摄入主食、鱼肉蛋奶豆制品、应季蔬菜水果等品种,避免高脂、高糖、高盐的食品即可,不需要额外“进补”。 保证睡眠。生长激素在孩子入睡后的1至2小时内达到高峰,因此,要保证孩子每天睡眠充足。一般说来,6至12岁儿童每天应该保证9至12小时睡眠,不要低于9个小时；13至17岁的大孩子,每天睡眠时长应为8至10个小时。 适当锻炼。最好让孩子每天在户外活动半小时以上,多晒太阳能帮助促进钙质吸收,还有利于放松眼睛、预防近视。如果受天气、时间等限制,暂时只能在室内运动,推荐跳跃、摸高、篮球、攀爬等运动方式,能帮助孩子长骨发育,有助于长高。 保持微笑。压力太大、心事过多,长期处于焦虑状态,孩子的内分泌和激素水平将会受到影响。因此,日常注意帮助孩子疏导压力,保持心情放松愉悦。 据《武汉晚报》
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