记者 荆姝葳
通讯员 于军 报道
晨报讯 冬日渐近,长期以来,民间流传着“春捂秋冻,不生杂病”“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”的说法。那么,当下我们要如何科学地冻一冻才健康呢?记者就此到桓台县中医院进行了采访。
桓台县中医院国医堂主任、主任医师魏海霞介绍,秋季是夏季与冬季的过渡期,天气由热转冷,秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性,以便应对严冬。如果此时过早穿上棉衣,便无法让身体得到锻炼,不能很好地增强身体抵抗能力。因此,只要气温不低于20度,人们都应该适当让身体承受一下冷冻,能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。
魏海霞提示,适当秋冻可以增强身体抵抗能力,促进身体血液循环,但秋冻需要接受寒冷刺激,并不是所有人群都适合。一般而言,患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。秋季冷空气活动频繁,气温、气压、风速等气象要素变化很大,容易引起旧病复发,或者出现新的疾病。“所以,对于有些患者来说,‘秋冻’要适度；尤其对患有慢性病的老人来说,不仅不能“秋冻”,反而还要注意保暖。”
在深秋季节养生上,魏海霞介绍,深秋季节,人的心情也不由得低落下来,情绪不稳定,容易伤感、抑郁,存在精神类疾病的患者在这个季节也容易出现症状反复的现象。“所以,应调整起居习惯,适当地提早睡眠,避免熬夜,以收敛神气,保证精力充沛。同时,也能够起到精神内守,内心安宁的作用,防止悲秋情绪的发生。另外,适当地增加一些让人开心的活动。比如唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等,都可以有效地改善情绪,有利于将心中的悲伤、不悦宣泄出去,让人变得乐观而豁达。”
魏海霞提醒市民,就算对体格健康的人群,“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下,日照温度在15℃－20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,这一原则就不再适用。秋冻要顺应自然变化,盲目“秋冻”,切不可取。
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