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2020/02/19 | |||||
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抗击新冠肺炎心理减压技术面 |
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工作 探究 社交 |
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面对疫情,如果我们能切实感受到自己的力量、技能和资源,并能对其善加利用助己助人,会促进我们在抗击疫情过程中更好地保持心理健康。 如何获得自我效能感及社区效能感 NO.1 感受并运用自身能力、力量 和资源来帮助自己 面对疫情,我们并非只能束手等待,我们能够感受并恰当运用自己的能力、力量和资源,能进行选择,做到“有所为有所不为”: 让自己身处安全或相对更安全的地方做好自我安全防护。 选择及时获取真实有效的疫情相关信息,响应政府倡议。 学习自我安抚技能和减压方法,保持身心平衡。 选择不信谣、不传谣。 根据各人的角色,在疫情防控的相关指引和框架下,尽早恢复学习、工作、探究、社交、玩耍等行动能力。 NO.2 运用自身能力和资源 恰当地帮助他人 协助/建议亲友做好个人防护和隔离,响应政府号召,减少交叉感染,不给社会增加负担。 从实际帮助和情感支持等不同层面关爱亲友。 利用微信、短信等方式,恰当传播疫情防控的正能量。 根据自己的能力和资源,为抗击疫情贡献力量,例如帮助湖北的亲友做一点有用、但他们无暇顾及的事,参与抗击疫情的相关工作,捐钱捐物、当志愿者等。
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