日期:7月22日
作者:潍淄骨科医院院长陈百山
在昂仁的各项活动结束后,我们从高海拔的昂仁返回拉萨休整。考虑到安全等因素,采访团决定兵分两路,一路继续驾车走青藏线,另一路将车用火车托运回淄博。目前,乘火车返回的人员已到达淄博,从他们反馈的信息看,大多数人员回到淄博后出现了乏力、嗜睡等症状,甚至有一名队员回去后一睡睡了24个小时。这可能就是所谓的“醉氧”。
人们在高原缺氧地区活动,身体为适应低氧的环境,代偿性的红细胞携带氧的能力增强,以满足身体的需要。当人从高海拔地区回到平原后,空气氧含量提高,人体还没有适应高氧环境,红细胞仍然在高效率、高质量地运送氧,这样就会“醉氧”。
“醉氧”是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境,重新进入氧气含量相对高的地区时发生的不适应,常见表现有疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等。根据高原活动时间、到达高度的不同,“醉氧”的程度和持续时间也不一样,一般1-2周可自行消失。
出现“醉氧”无需惊慌,建议回到低海拔地区后休息几天再工作。有条件的游客可以采取“台阶式”撤离高海拔地区,有助于缓解“醉氧”。
如果出现“醉氧”,需要注意哪些方面呢?
首先是注意休息。旅途奔波本来就辛苦,加上“醉氧”,回来后更需要好好休息,恢复状态和体能,建议休息1-2周；其次是注意饮食。多吃抗氧化食物,多食用蔬菜和维生素,少饮酒。番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等成分,抗氧化作用强,有助于防治“醉氧”。症状较重者还可服用维生素E；最后是多饮水,建议每日饮水2-3升左右。
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