“低头族”春节远离手机护颈椎
过去,被视为老年病的颈椎病,现在愈来愈“青睐”年轻白领。过年了,整天抱着手机不放的“低头族”“手机党”们,也要学会保护颈椎。
很多人想着颈椎病不过就是颈部疼痛,最多再加上头晕、头痛,但其实,颈椎病的症状复杂,多数患者开始症状较轻,到后期越来越严重。
颈椎病的主要症状有头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈部僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,重者伴有恶心呕吐,卧床不起。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉地握物落地。另一些病人下肢无力,行走不稳,两脚麻木。而当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊、两眼发胀、耳鸣、心慌等症状。
更为严重的后果是猝死,又称为颈椎性猝倒,多在行走中或骑自行车时突然猝倒,可很快在1-2分钟后清醒站起,无后遗症,但后果十分危险,“这是颈椎病发病的一个特殊症状,患者长期椎动脉基底动脉供血不足,反复发作眩晕、恶心、呕吐、头痛,在突然扭头时猝倒,可和其他脑血管病相鉴别。”
春节期间,“低头族”“手机党”们要减少看手机的次数,可通过简单的预防保健,预防颈椎病的发生。
1.要有正确的姿势,坐着看手机或者电视的时候,应该保持颈椎中立的位置,目光平视,双肩自然下垂,腰部应该有支撑。
2.避免长时间低头,看手机半小时到一小时就要抬头活动颈椎。
3.做颈椎的保健操,进行颈椎各个方向的自动及抗阻运动。
4.调整枕头的高度。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
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