春天到了,冰河解冻,万物复苏,民间素有“一年之计在于春”的说法,那么我们应该如何在这个重要的季节里保养自己和家人的身体呢?
春日养生的依据在哪里?
中医经典著作《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
意思是春季的3个月,是推陈出新、生命萌发的时令,天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季时令的养生方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。别看这短短的几句话,可是为现在的我们提供了春日休养生息的重要指导方针。
春日养生如何吃?
在吃的方面,我们既要选择升发肝气的食物,又要选择顾护脾胃阳气的食物。
酸苦甘辛咸,辛味以能行能散为其特点,我们在春日应该选择具有辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等；适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。
甘味能补益中气,搭配口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等,可以保养脾胃,升发春之肝气。
春日起止出行
我们应该怎样准备?
正所谓“春三月,夜卧早起,广步于庭”,春温使人体皮肤舒展,毛孔逐渐打开,人体的循环系统功能增强,汗液分泌增多,身体的新陈代谢加快,脑部可能有供血不足的情况出现,所以易发生春困,因此要保证睡眠,这也是一天工作生活精力充足的保证。为了驱除春困,我们也应该逐渐活动身体,与万物一同复苏,当择融和春日,出游踏青,以受天地之阳气。或选晴朗春日进行户外活动,如做健身操、打太极拳,活动筋骨锻炼身体,有利于增强体质提高抗病能力。呼吸清新空气,调节精神和情绪,但锻炼身体应循序渐进,量力而行。
其实养生很简单,从衣食住行方方面面就可做到,重要的是在生活的点点滴滴上时时注意,饮食无偏嗜、衣着适合、适度运动、保养身体。
据新华社客户端
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