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2021/03/09 | |||||
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“春捂”捂哪里,这五个部位要注意
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“春捂”捂哪里? 人们在春捂时应该重点注意以下几个部位: 1.背和心:《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”背心保暖,可以保持人体核心温度的温暖,使得风寒之邪不易透过背部侵入人体,有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,以达到御寒保暖的作用。 2.腹部:古有“兜肚”或“肚束”保健,因为腹部为阴经积聚之地,腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用,增强消化功能和促进体内血液流通。 3.双脚:脚下为阴脉所聚,阴所常盛。双脚远离心脏,血液供应少,容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖,有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。 4.膝盖:膝为筋之府,寒则易于挛急,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环,缓解肌肉痉挛,必要时可以套上护膝以加强保暖。 5.腰部:腰为肾之腑,肾喜温恶寒。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多,非常容易着凉,容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。 “春捂”要因人而异 “春捂绝不是乱捂。”阮志忠主任强调,春季人体内阳气向上外发,若捂过了头,体内阳气过多会化成热邪外攻,引发春火,患上风热感冒、鼻出血等。 1.《摄生消息论》说:“老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”老人体质偏弱,穿着理应保暖点,衣减不要太快,尽量慢慢减。 2.很多家长认为春天气温变化大,捂着点好,然而宝宝皮肤较薄,皮脂腺的发育不完善,皮肤抵抗力弱,一味地捂着,来不及增减衣物,很容易导致皮肤屏障功能受损。 3.一般情况下,立春后最短也要捂1～2周。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上,而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜。春季,要根据气温的变化及时的增减衣服,如果气温持续在15℃以上且相对稳定1～2周,就可以解除春捂了。 4.“春捂”并不适合所有城市。部分南方城市即使感觉寒冷时,平均气温依然处于10℃以上,因此,这些地方的市民做到基础保暖就可,不需要刻意捂着。 阮志忠提醒大家,“春捂”得法,养生有效,恰当为之,同时注意饮食起居和必要的运动锻炼,顺应阳气的升发,增强人体正气,从而保证机体的长年健康。 据《现代快报》
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