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2021/05/11 | |||||
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天生高血压的长颈鹿为什么很健康? |
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学会6件事把血压稳住
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这种极致的身高,给它们带来了生理上的挑战:为了给大脑供氧,每只长颈鹿都是“高血压”,血压是人类的2.5倍。 为什么它们的身体能承受如此高的血压,却能保持健康,而人类患高血压,严重者可能导致脑卒中、心梗等疾病…… 今天就来告诉你关于长颈鹿血压的秘密,并教你如何躲开高血压的侵害。 为什么长颈鹿 不怕高血压? 一项由中国和丹麦科学家领衔的研究显示,科学家们将长颈鹿和其他50种哺乳动物的基因组进行了比对,寻找让长颈鹿与众不同的基因。490条基因脱颖而出,在长颈鹿身上展现出了独特的突变。这项研究发表在了《科学》子刊Science Advances上。 研究人员表示,这些基因中存在的大部分突变都和心血管功能、骨骼生长以及听觉和视觉等感觉系统有关。 其中,一条叫做FGFRL1的基因吸引了他们的注意,来自人类和小鼠的资料显示,这个基因与心血管以及骨骼有关。而在长颈鹿的这条基因里,具有7个独特的突变。 本研究的通讯作者之一Rasmus Heller教授表示,长颈鹿的FGFRL1基因对心血管系统做了点什么事,让它能对抗高血压。《科学》杂志的官方报道也指出,对这个基因进一步的研究,有望找到治疗高血压的新方法。 身体有个“理想血压值” 人们常说的血压是什么? 人体心脏和血管组成了一个密闭循环系统。心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里,会对血管壁造成一定冲击力,这就是收缩压；心脏舒张时,主动脉血管通过自身弹力压缩,将血液输送到全身各个血管和器官,形成的压力叫舒张压。二者合称为血压,是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。 不同于长颈鹿,人类一旦血压变高,便可能危害健康。 理想血压是收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱,120—139/80—89毫米汞柱为正常高值血压。 高血压分2级: 1级,收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。 2级,收缩压在≥160毫米汞柱或舒张压≥100毫米汞柱。 看看你是不是 “高血压候选人” 中国疾控中心数据显示,我国高血压患者已突破3.3亿,而我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%、30%和8—10%。 所以,别总以为自己的血压很正常,说不定你就是高血压的下一个候选人。 下面9道题,自查你是不是“高血压候选人”,符合条数越多患病风险越大。 1.年龄:40岁以上人群的高血压发病率是15—39岁时的3.4倍。 2.遗传:高胆固醇家族史尤其要注意。 3.性别:男性风险高于女性。 4.超重:特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。 5.高盐饮食:饮食过咸是导致高血压的重要原因。 6.喜爱喝酒:酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。 7.压力过大:精神紧张是高血压发病的重要诱因。 8.缺乏运动:缺乏运动易导致肥胖,心脏长期负担过重诱发左心肥厚,血压升高。 9.长期服药:特别是抗过敏药或激素类药物。 此外,还有这些信号可能预示高血压。眩晕是高血压出现最多的症状,中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩,也可能是高血压的信号；头痛是高血压的第一危险信号,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感；高血压会导致自主神经功能失调,自然会影响睡眠,若出现入睡困难、易做噩梦、早醒等失眠症状,则需提高警惕,及时检测血压；高血压是引起耳鸣的常见因素,双耳耳鸣伴有中枢眩晕,且持续时间较长,多为高血压引起；肢体出现麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活；高血压会导致脸部潮红、体温升高、出汗和紧张；很多高血压患者的初期症状会有心悸的表现,感觉胸闷气短,上不来气。 6个细节帮你“稳住”血压 高血压存在“三高”的特点,即患病率高、死亡率高、残疾率高,它可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变等等疾病,孕妇如有高血压,将面临巨大分娩风险,严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。 高血压近些年还有发病年轻化的趋势。此外,高血压发病年龄越早,血压水平越高,持续时间越长,对身体损伤越大,年轻人更不能掉以轻心。 高血压患者一定要遵医嘱定时服药。以下几个生活细节,也有助于保持血压健康。 ●定期监测血压 家庭自测血压正常值应<135/85毫米汞柱,非同一天测量、3次超标,需及时就医。 在降压治疗的目标值上,基本标准建议降到<140/90毫米汞柱；最佳标准中给出两个降压目标:65岁以下<130/80毫米汞柱,65岁以上<140/90毫米汞柱,且不应<120/70毫米汞柱。 55岁以下健康人群至少每2年测一次血压,55岁以上或更年期女性、有高血压家族史的人群则应该每半年监测一次。 ●控制体重 超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。 将体重指数【BMI=体重(单位千克)÷身高的平方(单位米的平方)】尽可能保持在19—24之间。 ●减少盐摄入 盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者,可尝试阶段性减盐,即每月或每年减少5%的盐摄入量。还有以下食物要少吃:加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物；酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品；白面包片、方便面、披萨饼等高盐主食。注意买食品时看下食品包装上的营养成分表,“NRV%(营养素参考值)”超过30%就要少买少吃。 ●保证睡眠 正常情况下,人在夜间的血压低于日间水平,但睡眠不足或睡眠质量差,会引起夜间血压水平升高,还会导致晨起的血压高峰提前出现,继而影响一整天的血压。 血压异常波动又会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。 ●适当补钾 适当吃些钾含量较高的食物,有助于体内钾钠平衡,有利于排除体内较多的钠,从而对降压有好处,建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。 ●抽空走走 慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼,如出门少开车,多步行一会；养成晚饭后溜达一圈的习惯。 据《武汉晚报》
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