眼睛是心灵的窗户,而人们接受到的信息中,90%都是来自眼睛。现在很多人的生活都离不开电脑加手机,眼睛成为最先疲劳的部位。
炎炎夏日,紫外线会变得更强烈,眼睛在疲劳的基础上,还要面对紫外线的挑战。强烈的紫外线,有时会对眼睛造成“毁灭性”打击。
紫外线是一个温柔的“杀手”,对眼睛的伤害是日积月累的。
紫外线穿过角膜到达晶状体,日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后,会产生自由基,破坏晶体细胞,致使晶体蛋白变性,长此以往,就会导致白内障。
这也是为什么高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区,经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。紫外线穿过晶状体后,到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应,形成自由基,进而对细胞造成破坏。
有研究表明,黄斑的慢性损伤如老年黄斑变性,与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。
上述致病机制提示我们,紫外线是看不见的眼部杀手,我们虽然不能夸大它的影响,但也不能忽视它的危害。
那么问题来了,如何防止眼睛被晒伤呢?
第一,由于紫外线对眼部的损伤是日积月累的,所以要树立“久久为功”的防晒意识。
第二,要抓准防晒时机。强光照射的夏天,镜面反射强烈的海边、雪场,海拔高、空气稀薄的高原,纬度低、光照强的热带地区,都必须做足防晒功课,尽量不要裸眼直视强光。
第三,携带防晒用具。由于目前没有统一的标准,大家只能购买正规厂家生产的墨镜、遮阳伞、遮阳帽,以阻隔紫外线。
第四,如果眼部被暴晒了,可补充新鲜蔬菜和水果,用果蔬内的抗氧化物和维生素C对抗光化学反应产生的自由基,从而起到一定的晒伤修复作用。
第五,补充叶黄素。黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”,对紫外线有滤过作用,适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入,增强眼睛的抗氧化能力。
本报综合
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