淄博9月15日讯 白露已过,这个季节的养生应当注意些什么呢?今天,记者到桓台县中医院进行了采访,桓台县中医院国医堂主任、主任医师魏海霞提醒:“秋季养生,以‘收’为主,重点做好‘四防’。”
魏海霞介绍,第一防是防秋燥。秋季,临床常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。中医有清热润肺之法,可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮,有养阴润肺、清心除烦、益胃生津之效,是秋季防治秋燥的良法。
第二防,是防秋凉。立秋后,昼夜温差大,人易感受外邪而致感冒。“初秋是感染性疾病的高发期,若不注意防护,孩子易出现发烧症状,严重者还会出现脸色苍白、恶心呕吐、腹泻等症状表现。”魏海霞说。
第三防,是防秋乏。一到初秋,不少人会出现秋乏,典型症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意连绵,哈欠不断,食欲增强却又不易消化。对付秋乏应从起居上进行调节,早睡早起,不要熬夜,切忌过劳。
第四防,是防秋郁。秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响。而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病丛生。应注意调养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善情绪。
“中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为主,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物,以益胃生津。”魏海霞说,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季还可以适当食用生地粥,具有滋阴润燥功效。“小米、粳米等也应经常食用,以调养脾胃。”
魏海霞在此提醒市民,秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,要积极参加活动健身锻炼,进行一些耐寒锻炼和有氧运动,如登高、慢跑、快走等项目,适当锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎有一定效果。“特别提醒大家要坚持常态化防护措施,将‘少聚集、少流动’作为疫情防控期间的生活方式,养成‘戴口罩、勤洗手’的良好生活习惯,抵御传染性疾病的侵袭。”
大众日报淄博融媒体中心记者 荆姝葳 通讯员 于军
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