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2021/09/28 | |||||
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想健康,千万不能“贪”!
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想健康,千万不能“贪”! 健康才是最宝贵的财富,人到了一定年纪就要明白:想健康,千万不能“贪”! 别贪睡 很多人都知道熬夜会影响身体健康,便认为多睡反而有利于身体健康……其实不是这样。 四川省人民医院心身医学中心副主任医师邹志礼介绍,大脑皮层的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低,但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。如果在正常睡眠的基础上再去增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,甚至使其处于抑制状态。这样,人就会变得更加昏昏欲睡,越睡越困,越睡越累。 海军军医大学长征医院主任医师王文昭指出,老人如果睡眠过多,会使新陈代谢降低,脑部功能减退,记忆力下降,加快大脑衰老。此外,如果发现老人近段时间变得贪睡,应进行多方面的检查,排除躯体疾病和脑部器质性疾病所致的多睡。同时,应该让老人制订自己的睡眠休息计划,并严格执行,保证每天睡眠时间在6至10小时。 别贪吃 中老年人为了不浪费,往往在吃饱后还会把剩下的菜吃完,经常会吃得很撑,但是中老年人吃撑对身体不好。 营养师谢金蕴指出,老年人吃饭不要贪多,而要吃得精。吃撑了还可能会出现胀气、想吐、昏沉、心脏负荷加大等情况。所以,老年人食物要细软,少量多餐。 事实上,许多专家、营养学家一直以来也遵循着人到老年“别贪吃”的观念。 中国工程院院士、临床肿瘤学家孙燕在接受记者采访分享防癌心得时谈道,“饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好,因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃得差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。” 别贪杯 很多人觉得大酒伤身,小酌怡情,少喝一点有益健康,但实际上,酒精对身体的影响更多的是危害。 世界顶级医学期刊《柳叶刀》2018年曾刊文指出,最安全的饮酒量是0,即只有不饮酒,才是最健康的。 北京东直门医院男科主任医师李海松指出,不要认为药酒多饮无事。药酒中含酒精成分,过量饮用可导致肝脏损害,所含药物虽作药食两用,但也不能过多摄入。患有消化道疾病或肝肾功能损害的朋友,最好不饮或少饮。 据《健康时报》
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