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2021/10/21 | |||||
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骨头好端端的怎么就松了?
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预防骨质疏松要从生活细节做起 |
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建议50岁以后 每年检测一次骨密度 骨质疏松症是一种以骨量低下、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病,多发于中老年群体,早期症状并不明显。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。 北京协和医院内分泌科主任夏维波、副主任李梅、住院医师崔丽嘉介绍,骨质疏松症是骨强度下降、骨折风险增加的代谢性骨骼疾病,其引发的骨质疏松性骨折等多重并发症,不仅严重威胁健康和预期寿命,也给家庭和社会带来沉重的经济负担。 全国流行病学调查研究显示,50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症,有46%已经出现骨量减少。但在临床中骨质疏松症的治疗率较低,数据显示:只有10%患有脆性骨折的老年女性实际接受了骨质疏松的治疗。 医学专家建议,骨质疏松不是自然现象,而且可以预防,发现后也能够有效治疗。40岁先做一次骨密度检测,了解自己的骨量处于什么状态,50岁以后每年检测一次骨密度。 避免误区 骨质疏松并非老年人的专利 医学专家提示,骨质疏松可防可治,但一定要避免误区,预防骨质疏松光补钙不行。 人的骨量总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。随着年龄的增长,30岁左右骨量达到峰值,随着年龄越大,骨量流失越来越快,就越容易发生骨质疏松。但骨质疏松并不是老年人的专利,年轻人如果出现腰酸背痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折就要及时就诊。 除了遗传因素以及甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病之外,营养不均衡、活动量不足、嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险。很多人觉得,出现骨质疏松就是缺钙,只要补充足够的钙就没事了,其实如果体内维生素D不足,即便补充再多的钙,身体也无法有效吸收。因此,骨质疏松患者在补钙的同时,还要补充维生素D。此外需要注意的是,补充钙剂和活性维生素D有助于延缓骨量丢失,但并不能替代抗骨质疏松药物。 预防骨质疏松 要从生活细节做起 医务人员提醒:预防骨质疏松要从生活细节做起,合理膳食、增加适量运动、保持健康的生活方式尤为重要。 日常饮食预防。日常饮食中要增加钙的补充,尤其是在儿童期或青春期,可多食用一些含钙量较高的食物,如牛奶、奶制品、豆类、动物肝脏、蛋黄、海鱼及鱼肝油等,还有能促进肠道吸收钙的维生素D,以及有利于钙吸收的大豆蛋白,都有预防骨质疏松的作用。 运动预防。运动锻炼有利于促进骨形成和骨重建,可以维持或增加骨量,增加骨的弹性。中年时期运动可以对机体产生很多益处,老年时期更为重要,运动不仅能减缓骨量的丢失,还能改善机体的各项生理功能、降低跌倒的风险。老年人可根据个人情况,多进行走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类运动等运动。 保持健康的生活方式。吸烟、酗酒、喝浓咖啡等,会大大增加骨质疏松的危险性。因此,要合理膳食,戒烟戒酒,适当运动,保持健康的生活习惯,才能有效减少骨质疏松的发生。 据央视新闻、新华社
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