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2021/11/12 | |||||
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研究显示 |
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晚上10点多入睡或最有益于心脏健康
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据英国《泰晤士报》9日报道,英国埃克塞特大学研究人员在分析逾8.8万名平均年龄为61岁的志愿者睡眠和身体健康数据后得出上述结论。研究报告刊载于最新一期《欧洲心脏病学杂志》。 志愿者连续7天佩戴收集睡眠情况数据的腕表,并按要求参加体检、回答生活方式相关提问。研究人员跟踪调查志愿者的健康情况约6年后,发现有3000多名志愿者患上心血管疾病。 对这些志愿者的研究显示,晚上10点到11点是理想入睡时段。相比这个时段入睡者,10点之前入睡者患心血管疾病的风险高24%,11点至12点入睡者风险高12%,12点之后入睡者风险高25%。即使计入睡眠时长和不规律睡眠等因素,入睡时间与心脏病风险之间仍存在关联。 研究人员戴维·普兰斯说,研究不能证明二者之间存在因果关系,但早于或晚于这个时间段入睡更可能扰乱人体生物钟,对心血管健康带来负面影响。他说,午夜之后入睡最不利于心血管健康,可能因为这种作息导致起床较晚、错过早晨的阳光,而晨光对调节人体生物钟发挥重要作用。
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