|
|
|
|
||||||
|
2022/04/19 | |||||
|
做好这几条 40%的癌症能预防
|
|
注意饮食—— 按时吃饭,不暴饮暴食,减少盐和油摄入量,不吃发霉变质食物,多吃新鲜蔬果,增加高纤维食物摄入。滴酒不沾是最为健康的生活方式。 坚持运动—— WHO推荐每个成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼,或者至少75分钟的剧烈有氧运动。 久坐不动,不只会对身体的各个系统造成危害,还会增加癌症风险。至于多久算久坐,可以参考美国糖尿病学会2016年的指南建议,所有人都应避免持续坐90分钟以上。 维持健康体重—— 建议体重维持在正常范围,通常亚洲人群正常标准BMI值介于18.5至23.9,BMI值等于24或超过28为超重或肥胖。在整个成年期避免体重增长和腰围增加。 不依赖营养补充剂—— 报告建议不要依赖营养补充剂,因为很多补充剂(包括维生素类)并未被充足的研究证据证实有降低癌症患病风险的作用,可能只对特定人群有益处。不能过于依赖保健品,更不应该盲目相信某些保健品宣传的抗癌效果,而应更多地从天然的健康食物中摄取人体必需的营养。 接种疫苗—— 及时接种HPV疫苗、乙肝疫苗,预防和控制EB病毒、乙肝病毒、HPV病毒、幽门螺旋杆菌等的感染。 定期体检—— 癌症高危人群,更要定期体检,早发现、早治疗。患癌年轻人不少有先天原因,要遵从专科医生建议。 出现问题咨询专业人士—— 如果患者出现体重丢失,进食量减少等营养相关问题,建议咨询专业临床营养师。
|
|
|||
| 相关文章： |