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2024/01/04 | |||||
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冬天坚持泡脚好处多
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冬天坚持泡脚好处多 一到冬天,泡脚就成为热门话题。今年又有些特别,天气忽冷忽热,呼吸道感染非常多。那么,用热水泡脚能不能驱走严寒,带来健康方面的好处呢? 泡脚有这些好处 第一个问题,也是最实际的问题:泡脚有没有什么好处?有,分为两个方面。 首先是脚部的好处。美国足病医学协会的调查显示,80%的人存在某种脚部问题,比如,脚臭、脚疼。其中,脚臭跟细菌繁殖有关,将细菌的代谢产物洗掉,味道自然减弱；脚疼多跟鞋子不合适有关,热水泡脚虽然不能从根本上解决问题,却可以减少疼痛。 其次是全身方面。有些足疗店为了招揽顾客,宣称足浴能治疗各种各样的疾病。有一定常识的人,都知道这有些夸张。对整体健康而言,泡脚有两个得到研究证实的好处:一是改善睡眠,晚上泡泡脚,不仅入睡更容易,睡眠质量也更高；二是减少心理压力,压力太大的时候,我们会不由自主地呼吸变快、心跳加速,血压随之上升,对疼痛也更加敏感,而热水泡脚,可以安抚身体,在一定程度上缓解焦虑带来的问题。 哪些人群不适合泡脚 哪些人不适合泡脚呢?大致来说,有三类人不适合泡脚,还有一类人,需要注意泡脚的方式。 第一,脚部皮肤破损者,比如脚上有伤口。皮肤是人体的第一道防线,一旦受伤,微生物感染的概率便会上升。这种情况下,最好暂时不要沾水,耐心等待伤口愈合。一般来说,伤口很容易察觉,糖尿病患者则有些特别。长期血糖异常,既可能引起脚部皲裂、溃疡,又会干扰脚部的感觉。换句话说,糖尿病患者可能在不知不觉中出现脚部皮肤破损。近年来的调查表明,老年糖尿病患者出现足部异常的概率相当高。因此,对于糖尿病患者,尤其是年龄较大者,不宜贸然泡脚,一定要定期去医院接受检查。 第二,存在重大或急性疾病者,比如心脏病发作期、尚未得到控制的高血压、严重的下肢静脉曲张。热水泡脚可以扩张下肢的血管,对一般人没什么负面影响。对于上述患者来说,心血管疾病会影响血容量的调节能力,而静脉曲张阻碍血液回流,长时间泡脚也许会出现危险。长期卧床的病人,下肢可能存在血栓。猛然用热水泡脚,血栓也许会脱落,进入血液循环。倘若堵住某根重要血管,就会出现严重后果。有媒体报道过这样的案例,虽然不太常见,仍然值得警惕。 第三,对泡脚用品过敏者。有些人喜欢在泡脚时加些东西,成分明确、既往用过就问题不大；如果成分不清晰、以前没有接触过,也许会出现皮肤过敏。此外,有专家建议,儿童不要长时间泡脚。儿童的足弓处于发育阶段,长期泡脚可能引起韧带松弛,进而导致扁平足。再者,儿童的皮肤较为娇嫩,成年人觉得合适的水温,他们未必能忍受。因此,非要给孩子泡脚的话,一定要注意时间和温度。 怎么才算是正确泡脚 那么,怎么才算正确泡脚呢?首先,是在家里还是去店里?卫生条件合格的话,没什么区别。不过,上海市疾病控制中心的研究显示,不是每个足浴场所都落实了“一客一换一消毒”的标准。如果要去外面泡脚,尽量选择可靠的店家。 其次,用什么样的水?对于健康的成年人来说,40℃左右的水温最为合适。老人、小孩宜降低水温,37℃左右。必要时可以买支温度计,将他们觉得合适的温度记录下来。水源方面,自来水就挺好。如果脚上有茧子,可以考虑加点浴盐。浴盐的主要成分是硫酸镁,可以在一定程度上缓解角质层堆积。如果茧子特别严重,最好还是求助于医生,使用合适的软化药物。 最后,泡多久呢?对于健康的成年人,只要不是太久就问题不大。保险起见,可以将时间控制在10分钟之内。 此外,在泡脚之前或过程中,可以用肥皂清洁双脚。清洁的原则跟洗手一样:普通肥皂即可,不要有遗漏的区域,将每个脚趾缝都清洁到位。泡脚之后,一定要仔细擦干、观察一下脚部的情况。皮肤有没有红肿?有的话,下次最好降低水温、减少浸泡时间。有没有过敏的迹象,比如皮肤瘙痒?有的话,也许选用了错误的泡脚用品,可以暂时不用,观察两天看看。有没有心慌、头晕,乃至呼吸困难之类的不适?如果有,一定及时去医院看看。有的人喜欢在泡脚后用小刀修脚,其实,足茧与长期受压有关,鞋子合适最为关键,再者,修脚时一不留神可能伤到皮肤。剪趾甲也要小心,不注意方法很可能引起甲沟炎。 据“科普中国”公众号
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