养生先养肠 肠道过冬要有方
淄博1月3日讯 随着寒冷冬季的到来,不少市民的肠道似乎不再“坚强”。“夏天喝点冷饮也没关系,结果冬天一口也不敢喝,一喝就肚子疼。”喜爱喝饮料的淄博市民李女士抱怨道。受气温、环境、饮食及运动习惯变化等影响,像李女士一样到了冬天便肠胃不舒服的市民并不在少数,那么在日常生活中应该怎样保护肠道的健康呢?
首先,良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“天冷了,会影响人们的食欲,有些市民朋友来就医时会提到冬天总觉得‘嘴馋’,实际上,日常摄入食物的增加,也会加重肠胃的负担,尤其是食用冰凉、油腻、辛辣等刺激性强的食物,很容易诱发肠胃疾病。”淄博市妇幼保健院消化内科主任许海苗介绍,想要保护好肠道健康,首先要保证饮食的新鲜和多样性,合理的饮食结构可以最大程度给予肠道以优质补给,同时要让肠道“正常工作、规律休息”。
“室外温度下降后,不少市民也减少了出门时间,然而如果身体长时间不锻炼,同样也会影响消化功能,可能引起食欲不振、胃肠功能紊乱等。此外,运动的减少也会让胃肠道蠕动减慢,容易引起消化不良。冬季要进行适当锻炼,同时可以增加饮水,预防或缓解便秘症状,保持肠道畅通。”许海苗介绍。此外,她提醒,春节临近,市民在外出或聚餐时,也应更加注意饮食卫生,同时注意保暖、避免冷风侵袭,从而保护胃肠道健康。
大众日报淄博融媒体中心记者 高阳 通讯员 宋天印
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