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2024/03/21 | |||||
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为什么女性 比男性更容易失眠
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比男性更容易失眠 不少家庭中可能都出现过这种情况,丈夫在一边睡得“嘎嘎香”,甚至打起了“震天响”的呼噜,然而另一边的妻子却翻来覆去怎么都睡不着觉。为什么一样的入睡环境女性却更容易失眠? 浙江省中山医院睡眠障碍中医诊疗中心主任中医师林咸明介绍,流行病学调查显示,中国有45.5%的被调查者在过去的一个月内经历过不同程度的失眠。女性由于生理特点和心理压力等因素,比男性更容易受到睡眠障碍的困扰。 林咸明表示,高质量的睡眠对于身心健康至关重要。长期的睡眠问题不仅会影响生活质量,还可能导致内分泌失调,加速认知减退,影响神经系统功能等,具体表现为如情绪波动、记忆力下降、免疫力减弱等。 林咸明介绍,培养良好的睡眠习惯,才能提高睡眠质量。要保持规律的作息时间,创造一个舒适、安静的睡眠环境；选择合适的床垫和枕头；控制室内温度和湿度,保持适宜的睡眠环境,一般来说,室温在18℃—22℃,湿度在50%—60%左右为宜；避免光线干扰,使用遮光窗帘或眼罩；降低噪声影响。 本报综合
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