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2022/06/23 | |||||
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滨州市人民医院健康专家提醒: |
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治疗脂肪肝 患者先减肥
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彭翠翠 通讯员 赵岩 王玉亭 |
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一年内减重3%至5%,可实现单纯性脂肪肝逆转；一年内减重7%至10%,可显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善非酒精性脂肪性肝炎。 一日三餐,规律饮食,定时定量,餐以七分饱为宜,不宜吃撑,严格控制晚餐的热量,不吃零食,睡前不加餐,避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。宜食用低热量、少油低脂、少糖(少食或不食甜食,包括含糖饮料)、低盐(每天食盐摄入量在6克以下为宜,约一啤酒瓶盖)食物。限制含钠量高的食品,食用含钠较少的食物,多吃有助于降低血脂的食物等。 运动方式应以有氧运动为主,注意运动的强度和时间,因个体差异而不同,必要时需要在监测下进行,保持安全心率,选择瑜伽、打羽毛球、慢跑、快速步行、游泳、打太极拳、八段锦等运动方式。每天运动1至2小时优于每周2至3次剧烈运动。 大众日报淄博融媒体中心记者 彭翠翠 通讯员 赵岩 王玉亭
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