高嘌呤饮食、饮酒、喝水少……
年纪轻轻就痛风?警惕不良生活习惯“埋雷”
国家风湿病数据中心(CRDC)网络注册及随访研究的阶段数据显示,越来越多的年轻人饱受痛风的困扰。
年轻人发生痛风,除了遗传因素,还和饮食习惯及生活方式有着密切的联系。现在,人们的生活水平提高了,饮食结构与生活方式都跟以前大不相同,可能面临更多的风险因素。
1.高嘌呤饮食:在年轻人的饮食中,海鲜、肉食的比例越来越高,而新鲜蔬菜的比例逐渐下降。
2.饮酒:生活压力大,社会交往多,应酬推不掉,饮酒变得普遍。
3.肥胖:我国青少年的肥胖比例越来越高。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示,我国6—17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
4.喝水少:很多人等到口渴了才想起喝水,每天饮水量不足,导致尿酸排泄减少。不少青少年日常水的摄入以饮料为主,这是非常不健康的饮食习惯。对痛风、糖尿病患者而言,饮料危害甚至超过酒精。
5.熬夜:熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。长期熬夜,人体长期处于疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态,血尿酸也会升高。
6.不健康的锻炼方式:规律锻炼可以降尿酸,但很多年轻人要么不锻炼,要么偶尔来一次大量运动,既容易损伤关节,又会引起肌肉损伤、组织分解,导致血尿酸升高,升高的尿酸沉积在损伤的关节,容易导致痛风。 据央视新闻
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