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2024/04/25 | |||||
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刷牙,你真的会吗?
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翟咏雪 通讯员 石尧 |
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选择合适的牙刷、牙膏 注意刷牙方法和时间 刷牙是每天要做的事情,你是如何做的呢?是“直来直往”的刷,还是“上下式竖刷”呢?淄博市中心医院口腔颌面外科医护团队介绍,横着刷牙和竖着刷牙都不正确,容易导致牙颈部楔状缺损和牙龈炎症,长期错误刷牙会引发龋齿和牙周炎。 采用巴氏刷牙法刷牙 现在提倡采用正确的巴氏刷牙法进行刷牙。首先刷牙齿外表面,牙刷要拿好,牙齿和牙刷之间应该呈45度角,轻轻地放置在牙龈和牙齿之间,然后旋转着刷牙,所有牙齿都必须刷到,刷的时候力度要轻柔。然后刷牙齿的咬合面,牙齿咬合面的刷法比较简单,只要按平时习惯的拉锯式刷法就行,刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。再刷牙齿内侧面,将牙刷竖起来,用牙刷前面的刷毛轻刷,上面的牙齿由上往下刷,下面的牙齿由下往上刷。最后刷一下舌头的表面,很多人都会忽略了舌头的清洁,其实,在刷完牙后再轻轻地刷舌头,可以有效清除食物残渣,并使细菌减少,对于预防口臭很有帮助。 将口腔分为上下左右四个大区,每个大区又可分为唇颊面、舌腭面、合面三个小区,按照一定次序系统刷牙,以免遗漏,每个小区必须重复洗刷。 牙刷刷毛要软硬适中 牙刷可以根据个人实际选择手动或电动牙刷。牙刷的刷头需要综合考虑,包括口腔的大小、张口度的大小以及个人的习惯等等,尽量选择小巧的刷头,这样能深入口腔,灵活清洁后部的牙齿。 尼龙丝的刷毛是比较好的,弹性比较好还有按摩作用,耐磨也不吸水,刷毛的硬度通常在外包装上有标识,有软毛、中毛、硬毛,其中硬毛对牙齿的清洁效果是非常好的,但对牙齿的磨损比较大,容易造成牙龈的退缩,软毛能进入牙龈以下及邻面间隙可以去除菌斑,但是对于较厚的牙菌斑清洁力度不够,所以选择软硬适中的刷毛比较好。 每次刷完牙后,用清水冲洗牙刷,并甩干刷毛上的水分,将牙刷头向上放入漱口杯中或悬挂于通风之处干燥。牙刷应每人一把,且要2至3个月更换一把新牙刷。 牙膏不能治疗牙病 大多数牙膏的主要成分都是一样的,在选择牙膏的时候并不是越贵的越好,我们可以根据自身的情况选择适合自己的牙膏。如果牙齿敏感,可以选择抗过敏牙膏,这样可以缓解牙齿不舒服；需要预防蛀牙的话,可以选择含氟的牙膏；如果经常性牙龈出血、肿痛,可以选择消炎类的牙膏。有针对性的选择牙膏可以有效预防牙齿疾病,但牙膏不能治疗牙齿疾病。 成人每次刷牙用的牙膏剂量为1克(长约1厘米)。儿童在3岁之前不建议使用含氟牙膏,以免误吞。6岁以下儿童使用含氟牙膏刷牙时,每次使用剂量为0.5克(长约0.5厘米) 每天至少刷牙2次 每天至少刷牙2次,每个牙面刷5至10次,每次刷牙时间不少于3分钟。正确的刷牙方法对于控制牙菌斑、保持口腔卫生非常重要。在每天的早餐后、睡觉前刷牙,如果有条件的话,在每次进餐以后加上睡觉前都认真刷牙,这样才能将牙颈部附着的食物残渣、软垢、牙菌斑都刷掉,然后再认真漱口,可以进一步去除口腔内的游离细菌,保持口腔卫生。 大众日报淄博融媒体中心记者 翟咏雪 通讯员 石尧
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