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2024/05/16 | |||||
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常喝豆浆会得乳腺癌?
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女性保护乳腺最该远离这5样东西 前段时间,#乳腺增生真是豆浆惹的祸吗#话题上了微博热搜,引来了网友们的激烈讨论。关于“喝豆浆对乳腺不好,会诱发乳腺增生、乳腺癌”这样的言论,已经流传了很多年,目前,在众多研究之下,这黑锅豆浆可真背不动了,乳腺健康与喝豆浆真的没啥关系。专家表示,女性要想保护好乳腺,最该远离是这5样东西。 喝豆浆可降低患乳腺癌风险 之所以会有这样的传言,是因为豆浆中含有大豆异黄酮。很多人都把它当成了雌激素,其实大豆异黄酮并不等同于真正的雌激素。 大豆异黄酮是“遇低而补,遇高而抗”的选手,能帮助我们维持体内雌激素水平的平衡。常吃含有大豆异黄酮的食物(豆浆、豆腐、豆干、腐竹等)有助于改善心血管健康、预防骨质疏松,也能保护乳腺的健康。有研究显示,大豆及其制品的摄入可降低绝经前女性乳腺癌的发生风险,也可以降低绝经后亚洲女性乳腺癌的发生风险。 国内外科研人员对大豆异黄酮进行了许多研究,发现其能够抑制癌细胞增殖、诱导癌细胞凋亡、抗氧化、抑制新生血管形成,可以降低乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病风险。 真正可能诱发乳腺癌的 是这五大“元凶” 除了遗传因素之外,生活中有很多坏习惯都是诱发乳腺癌的“元凶”,一定要尽可能改变。 1.吸烟 吸烟不仅是肺癌的危险因素,对乳腺癌的发生也有一定的促进作用。 2.饮酒 饮酒也会增加患乳腺癌的风险,在饮酒量相关性上,每增加10克/天的酒精摄入,就会导致患乳腺癌的总体风险增加10.5%。 3.肥胖 不控制体重而导致超重和肥胖对健康来说是一大威胁,也是诱发乳腺癌的因素之一。有证据表明,成年后的肥胖和超重,会增加绝经后患乳腺癌的风险。另外,还有一项荟萃分析显示,与正常体重乳腺癌女性相比,肥胖乳腺癌女性的复发或死亡风险增加了约30%。 4.不爱运动 缺乏运动会让体重增加,过多脂肪会对雌激素产生有促进作用,进而导致患乳腺癌风险增加。多运动能提高机体免疫力,降低体脂率,有利于预防乳腺癌。有研究证明,运动可以降低乳腺癌细胞的生存、增殖以及侵袭能力。也有报道称,上午8~10点运动对乳腺癌的预防作用最好,这可能与雌激素分泌节律有关,还需要更多临床数据进一步证明。 5.情绪差、压力大 日本学者对15107位年龄在40~64岁的女性进行了前瞻性研究,随访17年后发现外向性格的女性患乳腺癌的风险较低。荷兰也有一项大规模前瞻性流行病学调查研究,发现生存压力大与罹患恶性肿瘤的危险性相关,其中与乳腺癌发病危险性更加密切。应尽量保持乐观向上的心态,减轻压力,减少乳腺癌的发生。 据科普中国
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